ГРАМОТНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
"ОТ И ДО"
Сохраните женское здоровье и правильно восстановитесь после родов

Для кого: для беременных (с 25 недели) и родивших
(0- 5 мес после родов)
Это программа для вас, если вы хотите
  • Привести своё тело в порядок после родов, начиная с роддома
    Уменьшить объёмы живота, улучшить состояние тургора кожи, научиться работать со швом после КС
  • Избежать дисфункций тазового дна
    Подтекания при прыжках/ чихании, воздух во влагалище при половом акте
  • Профилактировать послеродовые проблемы
    Диастаз, послеродовые сгустки , опущение органов, боли в пояснице
  • Снизить вес
    Вернуть в добеременный, безопасно и на ГВ
Мой личный результат
на фото: 4 дня и 4 месяца после родов
Что входит в курс?
  • Подвязывание
    Две техники:
    • для периода беременности
    • для послеродового периода

    Снимем излишнюю нагрузку с мышц живота, лонного сочленения (при симфизите), поясницы. Все сделаем правильно , не утягивая и не перетягивая живот.


  • Видеотренировки на Тазовое дно (ТД)
    • работа с мышцами и фасциями ТД (видеоуроки на пробуждение и активизацию, передний и задний треугольник, стопы, восстановление мышц живота изнутри)
    • работа с паттерном дыхания

    Это поможет избежать в дальнейшем таких проблем как подтекания, геморрой, отсутствие чувствительности при половом акте. Тазовое дно будет прочным.
  • Самомассаж
    • отработка 10 техник
    • видеоурок и методическое пособие

    Специальные техники самомассажа помогут профилактировать диастаз, запоры. Убрать послеродовой живот и улучшить тургор кожи живота.
  • Специализированные видеозанятия
    • Видеоуроки подходящие для раннего послеродового периода начиная с роддома
    • работа над осанкой, наклоном таза, миофасциальное расслабление
  • Рекомендации
    • правильное поведение и ограничения в послеродовой период
    • советы для беременных
  • Тейпирование живота
    • видеоурок по самотейпированию живота для  полного закрытия диастаза (основное расхождение мы будем убирать самомассажем)
  • Питание
    • гайдбук по питанию
    • меню при ГВ (с рецептами)
    • закрытый телеграм канал с подробным объяснением питания
  • Дополнительно при необходимости
    • видеоурок по работе со швом при КС (чтобы не было фартука и сильного рубца)


Вы будете ЗНАТЬ что делать, начиная с роддома и первые 4 месяца после родов.

Я дам все ИНСТРУМЕНТЫ для грамотного и полноценного восстановления!



Онлайн курс

Все, что указано выше на сайте

  • В период беременности смотрите теоретическую часть. Выполняете рекомендации.

  • После родов составляю вам ПОЛНУЮ И ПОДРОБНУЮ программу по послеродовому восстановлению с учетом даты родов и особенностей.

  • Получаете доступ к тг каналу по питанию при ГВ, практическим занятиям и ВСЕМ техникам.
Следуя программе полностью восстанавливаетесь изнутри и снаружи

85 000 KZT / 170$
+ методическое пособие
+ моя обратная связь в течении 2х месяцев после родов
*доступен Kaspi Red, рассрочка 0-0-12


Записаться
ОТЗЫВЫ