ГРАМОТНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
"ОТ И ДО"
Сохраните женское здоровье и правильно восстановитесь после родов

Для кого: для беременных (с 25 недели) и родивших
(0- 5 мес после родов)
Это программа для вас, если вы хотите
  • 1
    Привести своё тело в порядок после родов, начиная с роддома
    Уменьшить объёмы живота, улучшить состояние тургора кожи, научиться работать со швом после КС
  • 2
    Избежать дисфункций тазового дна
    Подтекания при прыжках/ чихании, воздух во влагалище при половом акте
  • 3
    Профилактировать послеродовые проблемы
    Диастаз, послеродовые сгустки , опущение органов, боли в пояснице
  • 4
    Снизить вес
    Вернуть в добеременный, безопасно и на ГВ
Мой личный результат
на фото: 4 дня и 4 месяца после родов
Что входит в курс?
Подвязывание
Две техники:
• для периода беременности
• для послеродового периода

Снимем излишнюю нагрузку с мышц живота, лонного сочленения (при симфизите), поясницы. Все сделаем правильно , не утягивая и не перетягивая живот.


Видеотренировки на Тазовое дно (ТД)
• работа с мышцами и фасциями ТД (видеоуроки на пробуждение и активизацию, передний и задний треугольник, стопы, восстановление мышц живота изнутри)
• работа с паттерном дыхания

Это поможет избежать в дальнейшем таких проблем как подтекания, геморрой, отсутствие чувствительности при половом акте. Тазовое дно будет прочным.
Самомассаж
• отработка 10 техник
• видеоурок и методическое пособие

Специальные техники самомассажа помогут профилактировать диастаз, запоры. Убрать послеродовой живот и улучшить тургор кожи живота.
Специализированные видеозанятия
• Видеоуроки подходящие для раннего послеродового периода начиная с роддома
• работа над осанкой, наклоном таза, миофасциальное расслабление
Рекомендации
• правильное поведение и ограничения в послеродовой период
• советы для беременных
Тейпирование живота
  • видеоурок по самотейпированию живота для  полного закрытия диастаза (основное расхождение мы будем убирать самомассажем)
Питание
  • гайдбук по питанию
  • меню при ГВ (с рецептами)
  • закрытый телеграм канал с подробным объяснением питания
Дополнительно при необходимости
• видеоурок по работе со швом при КС (чтобы не было фартука и сильного рубца)


Вы будете ЗНАТЬ что делать, начиная с роддома и первые 4 месяца после родов.

Я дам все ИНСТРУМЕНТЫ для грамотного и полноценного восстановления!



ПОЛНЫЙ Онлайн курс

Все, что указано выше на сайте

  • В период беременности смотрите теоретическую часть. Выполняете рекомендации.

  • После родов составляю вам ПОЛНУЮ И ПОДРОБНУЮ программу по послеродовому восстановлению с учетом даты родов и особенностей.

  • Получаете доступ к тг каналу по питанию при ГВ, практическим занятиям и ВСЕМ техникам.
Следуя им восстанавливаетесь полностью изнутри и снаружи

75 000 KZT / 150$
+ методическое пособие
+ моя обратная связь в течении 2х месяцев после родов
*доступен Kaspi Red, рассрочка 0-0-12


Записаться

ТОЛЬКО ПИТАНИЕ

Если вы хотите только безопасно
снизить вес на ГВ, то можете приобрести только питание.
Что входит?
Доступ к телеграм каналу по питанию.
Внутри канала будет:
  • Полное и подробное объяснение как и что делать.
  • Меню с подробными и быстрыми рецептами
  • Объяснение как адаптировать все под себя
! Мы не готовим отдельно для себя и семьи и не готовим 5 раз в день.
Блок по питанию составлен так, чтобы вы легко и без стресса смогли интегрировать в свою жизнь и снизить вес

30 000 KZT / 60$

Записаться

Восстановление под моим личным руководством

Предусмотрен выезд до родов с ознакомительной консультацией (либо сразу после родов, возможно онлайн в зум)
Далее сразу после родов полное ведение по программе восстановления.
Работа с мышлением по питанию, подбор питания с учетом вкусовых предпочтений.
Ежедневная обратная связь.

Курирование и отслеживание результатов.
Поддержка и помощь по всем вопросам.

Продолжительность индивидуального онлайн ведения
+ 2 месяца после родов

375 000 KZT / 815$
+ методическое пособие
+ свивальник в подарок
+ книга "Разбор продуктов" в подарок
*доступна Kaspi рассрочка 0-0-12
Записаться
ОТЗЫВЫ